ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಒಂದಿಷ್ಟು ಪರಿಹಾರ

ಸಂಧಿವಾತಕ್ಕೆ ಒಂದಿಷ್ಟು ಪರಿಹಾರ

Share

ಸಂಧಿವಾತ ಇತ್ತೀಚಿನ ದಿನಗಳಲ್ಲಿ ವ್ಯಾಪಕವಾಗಿ ಕಾಡುತ್ತಿರುವ ಸಮಸ್ಯೆ ಆಗಿದೆ. ಸಂಧಿವಾತವು ಎಲ್ಲಾ ವಯಸ್ಸಿನವರಲ್ಲಿ ಕಂಡು ಬರುತ್ತದೆ. ಆದರೂ ಇದು ಮಹಿಳೆಯರಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು, ವಯಸ್ಸಿಗೆ ತಕ್ಕಂತೆ ಉಲ್ಬಣವಾಗುತ್ತದೆ. 100 ಕ್ಕೂ ಹೆಚ್ಚು ಬಗೆಯ ಸಂಧಿವಾತಗಳಿವೆ. ಈ ಸಮಸ್ಯೆಯಿಂದ ಮುಕ್ತರಾಗಲು ಚಿಕಿತ್ಸೆ ಜೊತೆ ನಮ್ಮ ಜೀವನ ಶೈಲಿಯು ಬದಲಾಗಬೇಕು ಹಾಗಾದರೇ ಬದಲಾವಣೆ ಏನು ?
ಒತ್ತಡ ಮುಕ್ತ ಜೀವನ: ಸಂಧಿವಾತದಲ್ಲಿ ನೋವನ್ನು ಉಂಟು ಮಾಡುವ ನಿಜವಾದ ಉರಿಯೂತವು ಒತ್ತಡದಿಂದಾಗಿರಬಹುದು ಎಂದು ಸಂಶೋಧನೆ ಸೂಚಿಸುತ್ತದೆ. ಒತ್ತಡವು ಸೈಟೊಕಿನ್ಗಳನ್ನು ಬಿಡುಗಡೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಅದು ಉರಿಯೂತ ಮತ್ತು ನೋವನ್ನು ಉಂಟುಮಾಡುತ್ತದೆ. ವಾಸ್ತವವಾಗಿ ನಿಮ್ಮ ನೋವಿನ ಗ್ರಹಿಕೆ ಒತ್ತಡದೊಂದಿಗೆ ಹೆಚ್ಚಾಗುತ್ತದೆ. ನೀವು ಒತ್ತಡಕ್ಕೆ ಒಳಗಾಗಿದ್ದರೆ ನಿಮ್ಮ ಸಂಧಿವಾತದ ಮೇಲೆ ತೀವ್ರ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ.
ಆಹಾರದಲ್ಲಿ ಬದಲಾವಣೆ: ಹಣ್ಣುಗಳು, ತರಕಾರಿಗಳು, ಬೇಳೆಕಾಳುಗಳು ಮತ್ತು ಧಾನ್ಯಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿರುವ ಸಸ್ಯ ಆಧಾರಿತ ಆಹಾರವು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಪ್ರೊಟೀನ್ ಸೇವನೆಯನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದರಿಂದ ಸಂಧಿವಾತದ ಲಕ್ಷಣಗಳು ಕಡಿಮೆಯಾಗಬಹುದು.

ವ್ಯಾಯಾಮ: ವ್ಯಾಯಾಮ ಮಾಡುವುದರಿಂದ ಸಂಧಿವಾತದ ನೋವು ಕಡಿಮೆ ಆಗುತ್ತದೆ. ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣದಲ್ಲಿರುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದ ಕೊರತೆ ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಮೇಲೆ ವ್ಯತಿರಿಕ್ತ ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುತ್ತದೆ. ಏಕೆಂದರೆ ಅದು ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ದುರ್ಬಲಗೊಳಿಸುತ್ತದೆ.ನೀವು ಕೀಲು ನೋವು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ಸಾಮಾನ್ಯ ವ್ಯಾಯಾಮವು ನಿಮ್ಮ ಕೀಲುಗಳ ಸುತ್ತಲಿನ ಸ್ನಾಯುಗಳನ್ನು ಬಲಪಡಿಸುತ್ತದೆ ಮತ್ತು ಮೂಳೆಯ ಬಲವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಶಕ್ತಿಯನ್ನು ನೀಡುತ್ತದೆ. ವ್ಯಾಯಾಮದೊಂದಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯ ಮಾದರಿಗಳು ಸಹ ಸುಧಾರಿಸುತ್ತವೆ. ನೀವು ಮಾಡಬೇಕಾದ ವ್ಯಾಯಾಮದ ಪ್ರಕಾರವು ನಿಮ್ಮ ದೇಹ ಮತ್ತು ನೀವು ಹೊಂದಿರುವ ಸಂಧಿವಾತದ ಪ್ರಕಾರ ಮತ್ತು ಪರಿಣಾಮ ಬೀರುವ ಕೀಲುಗಳನ್ನು ಅವಲಂಬಿಸಿರುತ್ತದೆ. ಯೋಗ, ಸ್ಟ್ರೆಚಿಂಗ್, ವಾಕಿಂಗ್, ಸೈಕ್ಲಿಂಗ್ ಮತ್ತು ತೋಟಗಾರಿಕೆ ಕೆಲಸಗಳನ್ನು ಜೀವನಶೈಲಿಯಲ್ಲಿ ಅಳವಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು.
ತೂಕ ನಿಯಂತ್ರಣ : ತೂಕ ನಷ್ಟವು ನೋವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ದೇಹದಲ್ಲಿ ಉರಿಯೂತದ ಮಟ್ಟವನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ತೂಕ ನಷ್ಟವು ದೈಹಿಕ ಕಾರ್ಯಗಳನ್ನು ಸುಧಾರಿಸುತ್ತದೆ.ಕೈ ಅಸ್ಥಿಸಂಧಿ ವಾತವು ಹೃದ್ರೋಗಕ್ಕೂ ಸಂಬಂಧಿಸಿದೆ ಮತ್ತು ತೂಕ ನಿರ್ವಹಣೆ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ನಿಯಂತ್ರಿಸುವುದಲ್ಲದೆ ಆರೋಗ್ಯಕರ ಹೃದಯವನ್ನು ಕಾಪಾಡಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.
ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಸೇವಿಸಿ: ನಮ್ಮ ಜೀವಕೋಶಗಳನ್ನು ರಕ್ಷಿಸುವ ಮತ್ತು ಕೊಲಾಜೆನ್ ಮತ್ತು ಅಂಗಾಂಶಗಳನ್ನು ನಿರ್ಮಿಸುವ ಮತ್ತು ನಿರ್ವಹಿಸುವ ಉತ್ಕರ್ಷಣ ನಿರೋಧಕವಾದ ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅನೇಕ ಪ್ರಯೋಜನಗಳನ್ನು ಹೊಂದಿದೆ. ಇದು ಗಾಯಗಳನ್ನು ಗುಣಪಡಿಸಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ. ಉರಿಯೂತದ ಸಂಧಿವಾತವನ್ನು ತಡೆಗಟ್ಟಲು ವಿಟಮಿನ್ ಸಿ ಅತ್ಯಂತ ಉತ್ತಮ.


Share